隨著每年公務員考試的臨近，不少考生反映，心里緊張焦慮，吃不好，睡不好，晚上做噩夢等等。其實這都是考前綜合癥的表現。如何調整這種焦慮心理呢，安徽公務員網建議，可以采取以下幾種方式來緩解這種狀態。
第一：放棄題海戰術，對知識點進行梳理總結
有些考生焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，隨著考試時間的臨近，心理壓力越來越大。對于這種狀況，我建議考生此時不妨放棄逐頁逐篇的學習方式，把已經做過的近兩年的國考題拿出來，再次進行分析過濾，并把題目中出現的解題方式逐一寫出來，也就是說自己能對真題做個很好的解析。這樣一方面是鞏固了你的知識，另一方面其實是考前的演練，看你能否很好的把這些知識運用并且輸出，這才是你最終能獲得好成績的關鍵。國考題梳理完了，再結合一下我們的課堂筆記，看看還有哪些要注意的，對于沒有在近兩年國考中出現的解題方法也要做一個回顧。把我們考試的每個模塊的所有考點進行一個系統的梳理，自己能夠迅速把每個模塊的解題框架給畫出來，把所有考點爛熟于心，這能很好的緩解你的焦慮心理。
第二：找幾套模擬題做一下，模擬一下考試的狀態
有的考生害怕模擬題的難度低于考試，或者高于考試，所以對做模擬題非常忌憚。其實大可不必。任何一套模擬題都是盡最大努力來貼近公務員考試。你只要做幾套來感受一下考場的氣氛，感受一下你是否可以在壓力下順利運用考生做題的方法，是否可以通過做題順序的改變來提高效率等，不用特別看重每道題的對錯。幾套題下來，自己已經摸索出來一個考場上做題的最佳狀態，這只能讓你更加有信心，從而避免焦慮情緒。
第三：不要對自己有太高的預期，抱著只是一個考試的心理去看待這次考試
雖然我們每個人都渴望成功，渴望在公務員考試中考出理想的成績。可是你要想到，如今公務員考試可是比高考還熱的考試，幾十、幾百甚至上千比一的比例，注定這種考試中的炮灰要遠遠多于成功者。而抱著“不成功則成仁” 想法的考生，只會讓自己更加的緊張，甚至不知所措，直到考場上也未能發揮出自己的原有水平，這豈不可惜?所以，放松一些，以平常心待之，只要正常發揮自己的水平，在這套試卷中體現出自己的實力，那么即使是炮灰，也是一個發出過亮光的炮灰，而實際效果也許會使你從炮灰中脫穎而出，使你成為笑到最后的人。
第四：通過運動和做自己喜歡的事情來減壓
有的考生實在是沒有辦法來調整自己的情緒，那么我建議你不妨去打打球或者看看電影，做自己最感興趣的事情，把考試的事先放在一邊，大腦放松休息好了，自然會緩解焦慮情緒。
第五：及時打印準考證，及早準備好考試用品，考點不妨也提前去了解一下
考生應該盡早把準考證打印出來，并到考點去一趟，計算好時間，避免考試當天遲到。另外把需要的鉛筆、橡皮等一并準備好，和準考證、身份證放在一起，做好考試的工具準備。當你處在萬事俱備的狀態，就能一身輕松的上考場了。
